Soe kakaotass võib olla palju enamat kui magus vahepala. Küsimus, millal juua kakaod päeva jooksul, ei ole ainult kellaaja küsimus. See puudutab sinu energiataset, tundlikkust, päevast rütmi ja kavatsust, millega sa kakaod valmistad. Mõnel hommikul aitab kakao ärgata pehmelt ja kohalolevalt, teisel päeval kutsub ta sind hoopis pärastlõunal sügavamalt hingama.
Tseremoniaalne kakao on looduslikult ergutava toimega, kuid selle kogemus erineb sageli kohvist. Kakao sisaldab teobromiini, vähesel määral kofeiini ning mineraale, mis võivad toetada erksust ja head enesetunnet. Samas on iga keha omaette tark maailm. Kõige õigem aeg on see, mil kakao toetab sinu päeva, mitte ei suru sellele uut tempot peale.
Millal juua kakaod päeva jooksul, et kuulda oma keha?
Kakao ei pea mahtuma kellegi teise hommikurutiini ega sotsiaalmeedias nähtud rituaali. Kui oled kofeiini suhtes tundlik, võib isegi lõunane tass mõjutada und. Kui sinu hommikud on kiired ja närvilised, võib kakao pakkuda kohvile rahulikumat alternatiivi. Kui aga vajad päeva keskel hetke iseendale, võib just pärastlõunane tass olla kõige väärtuslikum.
Alusta pigem väiksema kogusega ning märka, mis sinuga toimub. Kas tunned meeldivat soojust ja fookust? Kas kõht on rahulik? Kas õhtul on lihtne uinuda? Nii kujuneb välja sinu isiklik kakaorütm – selline, mis ei põhine reeglitel, vaid päris kogemusel.
Hommikune kakao – ärkamine ilma kiirustamata
Hommik on paljudele kõige loomulikum aeg kakao joomiseks. Eriti siis, kui soovid päeva alustada ekraani, töömeilide ja kohustuste asemel mõne vaikse minutiga. Soe kakao aitab luua väikese ülemineku une ja tegemiste vahele. See võib olla aeg, mil küsid endalt: mida ma täna vajan ja kuidas tahan end oma päevas hoida?
Kui jood hommikul tseremoniaalset kakaod, proovi teha seda enne kohvi või asendada kohv mõnel päeval kakaoga. Nii saad paremini tajuda kakao enda mõju. Mõnele inimesele sobib kakao tühjemale kõhule, kuid paljud tunnevad end paremini, kui on enne söönud kerge hommikusöögi – näiteks putru, puuvilja või midagi, mis hoiab veresuhkru stabiilsemana.
Hommikune kakao ei pea alati olema täis tseremoniaalne kogemus küünalde ja muusikaga. Ka kolm teadlikku hingetõmmet, hetk avatud akna juures ja tass kahe käe vahel võivad olla päris rituaal. Rituaali sügavus ei sõltu selle pikkusest, vaid kohalolust.
Millal valida hommikul väiksem kogus?
Kui sul on ees pingeline päev, oluline kohtumine või oled üldiselt stimuleerivate ainete suhtes tundlik, eelista väiksemat portsjonit. Täis tseremoniaalne kogus võib mõjuda intensiivsemalt, eriti kui sa pole kakaoga veel harjunud. Väiksem kogus annab võimaluse olla ärksam, kuid jääda samal ajal maandatuks.
Ka menstruatsiooni ajal, vähese une järel või väga tundliku närvisüsteemi puhul tasub valida pehmem lähenemine. Lisa kakaole veidi Ceyloni kaneeli, kardemoni või näpuotsatäis Himaalaja soola – maitse võib muutuda ümaramaks ja jook ise toitvamaks tunduda.
Pärastlõunane kakao – teadlik paus energia languse asemel
Paljud kogevad pärast lõunat energialangust. Käsi liigub automaatselt kohvitassi või millegi magusa poole, kuid vahel ei vaja keha tegelikult rohkem kiirust. Ta vajab pausi. Pärastlõunane kakao võib olla hea valik siis, kui soovid tööpäeva keskel tulla tagasi oma kehasse, selgitada mõtteid ja lõpetada autopiloodi.
See aeg sobib hästi ka loovaks tööks, päeviku kirjutamiseks, jalutuskäiguks või enne joogat. Kakao võib toetada keskendumist, ilma et kogemus oleks nii järsk nagu tugeva kohvi järel. Kuid siin on üks oluline nüanss: kui sinu uni on habras, ära joo kakaod liiga hilja. Paljudele sobib viimane tass umbes kuus kuni kaheksa tundi enne magamaminekut, ent see sõltub inimesest ja kogusest.
Pärastlõunal ei pea valmistama suurt tassi. Väiksem, rikkaliku maitsega kakao koos datli, kaneeli või veidi maca’ga võib olla piisav, et tuua päeva tagasi soojust. Kui oled söönud väga raske lõuna, anna kehale enne joogiga alustamist veidi aega. Kuula, kas vajad tõesti energiat või hoopis värsket õhku ja vett.
Õhtune kakao – võimalik, kuid mitte kõigile
Õhtune kakao tundub kutsuv: vaikne valgus, pehme tekk ja hetk pärast pikka päeva. Mõnele inimesele sobib väike, lahjem kakao suurepäraselt ka õhtusse. Eriti siis, kui sellest saab rahulik enesehoiupraktika, mitte magustoit enne und. Kakao lohutav maitse võib aidata päeva lõpetada tänutunde, kirjutamise või südamest südamesse vestlusega.
Samas tasub arvestada teobromiini ja kofeiiniga. Kuigi kakao toime võib olla pehmem, võib see mõnel inimesel muuta uinumise aeglasemaks või une rahutumaks. Kui märkad, et õhtune kakao hoiab mõtted liiga aktiivsed, vii rituaal varasemasse aega või kasuta väiksemat kogust.
Õhtul võib valida ka vähem intensiivse joogi: kasuta rohkem taimset piima või vett, vähem kakaomassi ning lisa soojendavaid vürtse. Ingveri, kardemoni või kaneeli kogus võiks olla mahe, et jook ei muutuks liiga ergutavaks. Ashwagandha võib mõnele sobida õhtuse joogi osana, kuid kui kasutad ravimeid, oled rase, toidad rinnaga või sul on tervisemure, pea enne nõu tervishoiutöötajaga.
Kakao enne liikumist, meditatsiooni või tseremooniat
Kakao võib kaunilt toetada liikumist ja sisemist praktikat. Enne joogat, tantsu, hingamistööd või meditatsiooni joodud kakao aitab sageli tähelepanu kehasse tuua. Sellisel juhul võiksid jätta joogi ja praktika vahele umbes 20-40 minutit, et maitsel, soojusel ja kogemusel oleks aega kohale jõuda.
Kui plaanis on sügavam kakaotseremoonia, vali aeg, mil sa ei pea kohe edasi tormama. Nädalavahetuse hommik, rahulik õhtu varasel kellaajal või vaba pärastlõuna võivad luua piisavalt ruumi. Tseremoniaalne kakao ei nõua, et tunneksid midagi kindlat. Ta võib olla lihtsalt toetav kaaslane, kelle kõrval lubad endal olla ausalt kohal.
Kundalini Kakao ringides ja üritustel kohtab sageli inimesi, kellele just ühine rituaal annab loa peatuda. See võib sobida nii meeskonnapäeva, sünnipäeva, pulma kui ka uue kodu sisseõnnistamise juurde – mitte et lisada programmi veel üks tegevus, vaid et tuua inimesed päriselt ühte ruumi.
Kui tihti ja kui palju kakaod juua?
Igapäevane kakao võib olla kaunis harjumus, kuid igapäevane ei pea tähendama suurt kogust. Mõnel päeval soovid tseremoniaalsemat tassi, mõnel piisab paarist ruudust või kergest joogist. Eriti alustades on tark liikuda aeglaselt ja uurida, milline kogus sind toetab.
Arvesta ka ülejäänud päeva stimulantidega. Kui jood mitu kohvi, energiajooke või musta teed, võib kakao lisamine olla kehale liiga palju. Kui võtad antidepressante, vererõhuravimeid või muid ravimeid, või kui sul on südamega seotud tervisemure, tasub oma harjumused tervishoiutöötajaga läbi arutada. Kakao on looduslik, kuid looduslik ei tähenda, et iga kogus sobib igaühele.
Kõige pehmem viis alustada on teha tass, panna telefon eemale ja küsida endalt enne esimest lonksu: mis on minu kavatsus? Vahel on vastuseks energia, vahel looming, vahel lihtsalt soov olla enda vastu hell. Luba oma kakaorütmil muutuda koos sinu päevadega – süda ja keha oskavad sageli märku anda enne, kui mõistus jõuab reegleid teha.
